Press banca para oposiciones
En la prueba de press banca de oposiciones tienes que enfrentarte a un peso determinado, durante un tiempo determinado, tendrás que hacer un mínimo para lograr el apto y Cuantas más repeticiones hagas más puntos vas a obtener hasta un máximo que marcará un 10.
Pero… ¿tienes claros cuáles son los pesos, el tiempo o el baremos para tu oposición?
Como siempre ocurre en pruebas físicas depende donde te presentes cada servicio de bomberos o policía va a ser diferente… y por supuesto en varias opos de policía y de bomberos no hay press banca…
Antes de comenzar con la info, si quieres tener información exclusiva sobre preparación para pruebas físicas, te invito a que formes parte de mi lista de correo. Te va a ayudar a mejorar tus marcas. Solo tienes que rellenar estos datos:
Press banca para bomberos
Vas a encontrarte con mucha variedad de pesos por ejemplo en:
La Generalitat los hombres debes hacerlo con 65 kg y las mujeres con 42kg en 45’’ y para obtener el apto deben hacer cinco repeticiones y quince para la máxima nota.
La Comunidad de Madrid lo harías con 40 kg en 1 minuto. 19 repeticiones para conseguir el apto. Para la máxima nota debes de hacer 55 repeticiones en hombres y 40 en mujeres.
Si quieres ver los pesos y baremos de la/las prueba/s que quieres preparar puedes hacerlo consultando el listado de bases de oposiciones de bombero.
Press banca para policia (local, mossos o erztainza)
Al igual que los bomberos vas a encontrarte con distintos pesos y baremos.
- Ertzainza y Policia local en Euskadi 35kg (hombres) / 25 (mujeres) kg sin tiempo
- Mossos d’Escuadra y guardia urbana de Cataluña 40 Kg(hombres)/ 30 en 45 seg
- Policía foral y local de navarra 30 Kg (hombres)/ 20 (mujeres)
Técnica de press de banca para oposiciones
La prueba de press de banca en una oposición tiene unas características especiales.
En este video te explico cuales son las características de la prueba y como debes de realizarla técnicamente para aplicar fuerza con eficacia y por lo tanto realizar más repeticiones en menos tiempo.
Si quieres ver mas videos como este que te van a ayudar a preparar tus pruebas físicas visita mi canal de YouTube.
Entrenamiento press banca para oposiciones
Tengo algo que reconocer: El entrenamiento que proponia en el video de arriba ha quedado obsoleto.
Puedes descubrir ahora una propuesto mucho mas interesante para ti:
Y es que puedes realizar un entrenamiento mas eficiente y cómodo a través de la plataforma:
Toda la metodologia del programa de la plataforma la desarrollo en estos dos videos:
Si tienes alguna duda o sugerencia ponla en los comentarios.
Buenas, excelente post! voy a probar la rutina avanzada… alguna recomendación para setmana de descanso?