Pruebas físicas Ertzaintza

Si quieres conseguir un trabajo fijo… que te llene y que puedas ayudar a los demás ser ertzaintza (la policía autonomica de euskadi) es ideal para ello.

Deberas de pasar pruebas físicas, psíquicas y de conocimiento. En este artículo te voy a contar todo lo que necesitas sobre sus prueba físicas.

pruebas fisicas ertzaintza

Antes de comenzar con la info, si quieres tener información exclusiva sobre preparación para pruebas físicas, te invito a que formes parte de mi lista de correo. Te va a ayudar a mejorar tus marcas. Solo tienes que rellenar estos datos (si es sobre la ertzaintza elige policía local o autonómica):

Policia Nacional

¿Cuales son las pruebas físicas para ser Ertzaintza?

Las pruebas son:

  • Natación 50 metros
  • Press banca
  • Circuito de agilidad
  • Course Navette

El orden de las pruebas será determinado por el tribunal

La puntuación total variara de 0 a 80 puntos. En cada prueba podrás conseguir 20 como máximo siendo necesario obtener una puntuación mínima de 10 puntos en cada uno de los cuatro ejercicios que la componen, y una puntuación mínima de 40 puntos en el sumatorio de los cuatro ejercicios.

Por ello de debes tener claro una idea: Cuanto mejor marca realices mejor y por lo tanto: cuanto mejor entrenes más probabilidades de pasar con éxito las pruebas tendrás.

Voy a mostrarte a continuación lo que de verdad te interesa: la descripción de las pruebas y sus baremos.

Pruebas físicas, puntuación y baremos

La puntuación total variara de 0 a 80 puntos. En cada prueba podrás conseguir 20 como máximo siendo necesario obtener una puntuación mínima de 10 puntos en cada uno de los cuatro ejercicios que la componen, y una puntuación mínima de 40 puntos en el sumatorio de los cuatro ejercicios.

Por ello de debes tener claro una idea: Cuanto mejor marca realices mejor y por lo tanto: cuanto mejor entrenes más probabilidades de pasar con éxito las pruebas tendrás.

Las cuatro pruebas que deberas de superar son:

Prueba de natación: 50 metros

La prueba de piscina es de un solo largo, los 25 metros.

La salida la podrás realizar desde la plataforma, al borde de la piscina (fuera de la piscina) o desde dentro de ésta, manteniendo el contacto con la pared. Evidentemente es mas eficiente salir desde arriba tirándote de cabeza por lo que es conveniente que lo entrenes.

Puedes emplear cualquier estilo pero es conveniente que lo hagas a crawl ya que es el mas rápido.Solo hay un intento.

Los baremos son:

50 metros natacion ertzainzta

Prueba de press banca

Iniciaras el ejercicio en posición decúbito supino (tumbado boca arriba) sobre el banco de presión con los pies apoyados en el suelo. A la señal, se pone en marcha el cronómetro e inicias el ejercicio con los brazos estirados sujetando una barra con discos.

Debes levantar el peso, de 35 kg (hombres) y de 25 kg (mujeres), y realizar el mayor número de repeticiones posible en un tiempo máximo de 45 segundos o hasta que no puedas más antes de llegar a éste tiempo.

El levantamiento debes hacerlo con las dos manos, con una separación ligeramente mayor que la de los hombros en una acción de flexión-extensión de los codos en su proyección vertical.

Los baremos de puntuación son:

Press banca ertzainzta

No se contabilizarán aquellas alzadas que no estén realizadas correctamente (flexión profunda hasta tocar el pecho y posterior extensión completa de brazos).

Circuito de agilidad

Es un circuito con giros y pasos de valla (por encima o debajo) al igual que el que realizan en la policia nacional.

Te colocarás en posición de salida alta detrás de la línea de partida, que se corresponde con la primera valla. La salida podrás realizarla indistintamente por la derecha o por la izquierda de la valla, completando en cada caso el recorrido correspondiente y que aparece detallado en el dibujo.

circuito ertzainzta

Cuando el examinador le autorice, iniciaráS la prueba. DebeS desplazarTe
hacia la banderola más alejada, sortearla e ir hacia la valla, pasarla por debajo, sortear la siguiente banderola y sobrepasar las dos vallas por encima. Al paso por la última valla, se registrará el tiempo realizado, por medio de células fotoeléctricas.

Se permitirá un intento. Si el aspirante derriba o modifica algún elemento del circuito (desplazamiento de vallas y/o banderolas) o equivoca el recorrido, el intento se considerará nulo. En ese caso, podrá repetirlo una vez más. El / la aspirante que realice dos intentos nulos quedará
eliminado/a.

Los baremos de calificación son:

baremos circuito ertzainzta

Test de Course Navette

Debes situarte detrás de una de las dos líneas paralelas pintadas en el suelo y distantes entre sí 20 metros.

A la señal sonora de inicio del ejercicio debes correr hacia la otra línea, hasta pisarla y esperar a volver a oír otra señal sonora.

Cada señal sonora indica que debes iniciar el desplazamiento hacia la línea contraria, intentando seguir el ritmo, que es progresivamente (cada minuto) más rápido a lo largo del ejercicio.

Repite constantemente este ciclo de ida y vuelta hasta que no sea capaz de pisar la línea al oír la señal sonora, momento en el que termina el ejercicio.

Baremos de calificación:

Course navette ertzainzta

Normas del ejercicio:

  • Debe pisar la linea antes o en el momento que se oiga la señal sonora.
  • No puedes correr hacia la línea contraria hasta que no haya oído la señal.
  • No puedes hacer giros circulares, debes pivotar.

Entrenamiento para superar las físicas

La preparación para las físicas de policía municipal esta determinada por dos circunstancias.

  • En todas las pruebas debes de obtener el apto ya que si no te vas a casa
  • Para conseguir una buena puntuación debes tener un gran nivel y por lo tanto prepararte acorde a éste.

Para obtener la mejor información de todas las pruebas tienes la info más completa en mi canal de YouTube.

Si estas comenzando a correr y quieres alcanzar una buena marca en el 800 debes prepararte con cabeza, poco a poco. Hay muchos conceptos que debes tener en cuenta y muchos factores que pueden marcar tu resultado:

  • Saber como evitar lesiones.
  • Manejar los ritmos adecuados para mejorar
  • Conocer todas las caracteristicas de los distintos tipos de entrenamientos.
  • Donde y cómo entrenar

Toda esa información y muchísima más esta desgranada en el articulo de consejos para principiantes que comienzan a correr. No te lo pierdas porque te va a dar información super útil.

Tienes muchos más videos para prepararte estas físicas con info superutil en mi canal… te espero allí.

Bases

Si quieres ver las bases (siempre es interesante pero estarás de acuerdo conmigo que leerlas es un tostón) las tienes aquí.

Espero que con toda esta información te resulte útil. Si tienes alguna duda ponla en los comentarios.