60m Ciclo 2 Nivel Gris
Hola.
Si estás en este Nivel es que nunca realizaste el ciclo 1 gris y todavía no te ves capacitado para pasar a un nivel mayor.
Has hecho bien. En este ciclo vas a seguir avanzando pero a un ritmo un poco menor unicamente. Ya llegara el momento más adelante de darle mas fuerte.
Este segundo ciclo consta de 12 sesiones. 6 de entrenamiento de «pista» y 6 de fuerza, igual que el primero.
Es muy importante que tengas claro que las sesiones de fuerza son igual o mas importantes que las de carrera. Tanto para conseguir correr mas como para minimizar riesgo de lesionarte.
Los métodos de carrera que vas a utilizar en este ciclo son:
- Sprints lanzados
- Sprints con salida
Sobre la salida: Si estas preparando guardia civil es obligatorio salir en dos apoyos (sin apoyarte con las manos en el suelo). Te dejo un pequeño tutorial de como hacerlo:
Tutorial de set up de 2 apoyos (tutorial de como salir en dos apoyos)
Uno de los detalles técnicos mas importantes en la carrera de velocidad es correr en un ciclo lo mas anterior posible. Te dejo también un pequeño tutorial de que es:
¿Estás preparad@ para superar los retos que te vas a encontrar sesión a sesión?