Natación (25-50 metros) ciclo 1 nivel gris
Hola. Bienvenid@ al primer ciclos del nivel gris del programa de natación para 25 y 50 metros.
Si estas en este nivel quieres decir que tu marca esta por encima de 1:05 en un 50 o 28 segundos en un 25.
Este primer ciclo consta de 8 sesiones.
El gran objetivo de este ciclo es qué aprendas a estar cómodo en el agua:
- Respires cada vez con más facilidad.
- Te sitúes lo mas horizontal posible.
- Aprendas él nado subacuático y la salida eficiente.
- Comiences a tener una técnica de brazada correcta.
HOJA IMPRIMIBLE DE ENTRENAMIENTO:
Los ciclos tienen un archivo PDF donde estas descritas todas las sesiones. De esta manera podrás imprimir y recortar cada sesión para llevarlas a la piscina (puedes incluso plastificarlas) y ver insitu tu entrenamiento.
Descarga la de este ciclo haciendo clic aquí abajo:
Repasa estos videos. Te van a ayudar a asimilar la técnica y ver cuales son los objetivos de los ejercicios del ciclo:
Tu próximo ciclo será:
- Si has entrenado con la capacidad baja o media y te has ido encontrando mejor pasa al ciclo azul 1.
- Si no es así tu pasa al ciclo gris 2.