Salto horizontal Ciclo 2 Nivel Gris
Hola.
Este segundo ciclo consta de 18 sesiones
- 7 Sesiones de fuerza.
- 5 Sesiones de pliometría.
- 6 Sesiones de salto.
Es importante que tengas claro todos los conceptos relacionado con le técnica. Este video del canal de YouTube de efisicas los repasa.
Estas en este ciclo porque has finalizado el ciclo 1 gris y no has superado estas marcas
- 1,60 metros si eres chica
- 1,95 si eres chico.
Como en el primer ciclo a lo largo de las sesiones de fuerza te vas a encontrar dos opciones de ejercicios:
- Uno para hacer con manterial del gimnasio (barras, discos, bancos…)
- Otro para hacer sin casi material (en casa o en un parque).
Cuando finalices este ciclo (12 sesiones) si vas a entrenar en casa, parque o similar
- Tu próximo ciclo será el azul 1 (si quedan para tus pruebas mas de 2 meses)
- O el azul especifico 1 si quedan menos de 2 meses.
Si vas a entrenar en gimansio.
- Tu próximo ciclo será el naranja 1 (si quedan para tus pruebas mas de 2 meses)
- O el naranja especifico 1 si quedan menos de 2 meses.