Natación (100 metros) ciclo 1 nivel gris
Hola. Bienvenid@ al primer ciclos del nivel gris del programa de natación para 100 metros o 200 metros.
El primer paso que debes hacer, si todavía no lo has hecho, es apuntarte al grupo de telegram de tu opo. Allí vas a poder:
- Preguntarme todas tus dudas sobre el uso de la plataforma o de entrenamiento en general.
- Leer las dudas que resuelvo a tus compañeros.
- Ver tips que doy sobre preparación de tus pruebas físicas.
Para apuntarte (se tarda 15 segundos) haz clic AQUI.
Si estas en este nivel quieres decir que tu marca esta por encima de 2:00 minutos en 100 metros.
Este primer ciclo consta de 8 sesiones.
El gran objetivo de este ciclo es qué aprendas a estar cómodo en el agua:
- Respires cada vez con más facilidad.
- Te sitúes lo mas horizontal posible.
- Aprendas él nado subacuático y la salida eficiente.
- Comiences a tener una técnica de brazada correcta.
HOJA IMPRIMIBLE DE ENTRENAMIENTO:
Los ciclos tienen un archivo PDF donde estas descritas todas las sesiones. De esta manera podrás imprimir y recortar cada sesión para llevarlas a la piscina (puedes incluso plastificarlas) y ver insitu tu entrenamiento.
Descarga la de este ciclo haciendo clic aquí abajo:
Repasa estos videos. Te van a ayudar a asimilar la técnica y ver cuales son los objetivos de los ejercicios del ciclo:
Tu próximo ciclo será:
- Si has entrenado con la capacidad baja o media y te has ido encontrando mejor pasa al ciclo azul 1.
- Si no es así tu pasa al ciclo gris 2.