Sesión 1 (33′ – 37′ – 44′) CACOS

Comentarios

1. Gemma dice

   02/09/2020 a las 09:49

   Hola Antonio, yo tengo una aplicación de Nike para correr y el crono con pulsaciones, pero no sé exactamente como medir la percepción de esfuerzo exactamente.

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   • Antonio dice

     02/09/2020 a las 13:31

     Hola Gemma. En la sesión hay video explicativo de que es la percepción de esfuerzo… hay un número intermedio de 1 a 10 en cada fase del entrenamiento y tu tienes que esforzarte basada en ese numero. La referencia es que 10 es ir al máximo y 1 es trotar muyyyy despacio… es un recurso que nos queda cuando no hay otra manera.

     En el segundo ciclo de este nivel o en el resto de niveles también tienes una referencia de velocidad y por lo tanto podrás entrenar con la app de Nike o con GPS. Pero decidí no ponerlo este ciclo ya que al ser una fase muy inicial es mejor olvidarte de ritmos y simplemente correr.

     Espero que te sirva … en los zoom hablaremos mas de estos aspectos.

     Seguimos!!!!

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     • Gemma dice

       03/09/2020 a las 22:20

       Gracias Antonio!

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2. Alejandra dice

   18/12/2021 a las 20:05

   Hola! Yo tengo una pregunta:
   Si por ejemplo realizo la sesión con nivel medio, la siguiente sesión que tengo que realizar es la sesión dos o la de nivel difícil? Es decir paso entre niveles o paso entre sesiones?
   Un saludo y muchas gracias por los entrenos!

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   • Antonio dice

     19/12/2021 a las 06:46

     Hola Alejandra.

     Debes de seguir siempre por el nivel medio en todas las sesiones.. salvo que veas que te esta costando mucho y bajes al nivel bajo.

     Seguimos!!!!

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