Pruebas físicas Policía Local en Murcia

Si quieres conseguir un trabajo fijo… que te llene y que puedas ayudar a los demás el de Policía Local es ideal para ello.

Formar parte de la policía local/municipal de Murcia ya sea en la capital o en cualquier localidad de la autonomía, es una gran trabajo… no estoy contando nada nuevo.

Deberas de pasar pruebas físicas, psíquicas y de conocimiento. En esta te voy a contar todo lo que necesitas sobre las prueba físicas.

Si quieres conocer cuales son pero especialmente sus peculiaridades y cómo realizar su entrenamiento para optar a una gran marca debes de leer este artículo.

Cuales son las pruebas físicas de la policía municipal de Murcia

En el artículo general sobre pruebas físicas para policía local comento que las físicas, dentro de una misma comunidad, son exactamente las mismas dando igual la localidad a la que te quieras trabajar.

Las pruebas son:

  • Carrera de resistencia: 1000 metros
  • Carrera de velocidad: 50 metros
  • Salto horizontal pies juntos
  • Dominadas (hombres)
  • Suspensión en barra (mujeres)
  • Natación: 50 metros

El orden de las pruebas será determinado por el tribunal

Todas ellas necesitan una puntuación mínima para ser apto y pasar a la siguiente prueba o fase y cuanto mayor marca realices mayor puntuación obtendrás

Por ello de debes tener claro una idea cuanto mejor entrenes más probabilidades de pasar con éxito las pruebas tendrás.

Pruebas físicas, puntuación y baremos

Cada una de las pruebas se calificara de 3 a 8 puntos

Obtener una marca por debajo de 3 puntos en cualquiera de las pruebas, supondrá tu eliminación automática sin que puedas seguir realizando las pruebas físicas.

Si Obtienes en tres pruebas una calificación inferior a 5 puntos, supondrá tu eliminación.

La puntuaciones por pruebas para hombres son:

Y las de mujeres:

Descripción de cada prueba físicas

A continuación te presento una descripción de cada prueba con videos informativos de como prepararlas.

Ejercicio de carrera de resistencia (1000 metros lisos)

Se realizará en pista de atletismo o en cualquier zona totalmente llana de terreno compacto.

El aspirante se colocará en la pista en el lugar indicado. La salida se realizará en pie.

Será eliminado el corredor que abandone la pista durante la carrera.

En este video te muestro algunas ideas para entrenar por series y por lo tanto mejorar tu nivel corriendo:

Ejercicio de salto de longitud pies juntos (horizontal)

Deberas colocarte ante una línea de un metro paralela al foso de saltos y a una distancia de 0,50 metros del borde anterior del mismo.
Saltaras sin mover los pies cayendo en el foso. Está permitido el balance sobre punta-talón del pie o la elevación de talón antes del salto.


La Medición se efectuará desde la parte de la línea más alejada del foso hasta la huella del aspirante más cercana a la línea de partida sobre la arena del foso. La medición será en metros y centímetros.
Podrás realizarse tres intentos, contabilizándose el mejor.


Invalidaciones: El salto debe realizarse con un solo impulso de los pies, contabilizándose como nulo aquél en el que una vez separados los pies del suelo, vuelvan a apoyarse de nuevo para la impulsión definitiva.

Será nulo si apoyas alternativamente y no simultáneo los pies sobre el suelo.

Será nulo si pisas o rebase la línea en el momento de la impulsión.

Si quieres conocer la técnica mas efectiva para saltar más lejos tienes que ver este video:

Ejercicio de velocidad (50 metros lisos)

La prueba de velocidad se realizara en una pista de atletismo. La salida podrás realizarla de pies o con una o dos manos sobre el suelo pero sin tacos de salida.

Solo dispones de un intento pero si realizas una salida nula (salir antes del disparo) podrás volver a intentarlo. A la segunda salida nula lamentablemente serás eliminado.

Ejercicio de dominadas (hombres)

Se iniciará desde la posición de suspensión pura, agarrando la barra con las palmas de las manos sin material auxiliar, al frente, y con los brazos totalmente extendidos.

La flexión completa se realizará de manera que la barbilla asome por encima de la barra. Antes de iniciar otra nueva flexión será necesario extender totalmente los brazos. No se permite el balanceo del cuerpo o la ayuda con movimientos de las piernas.

Se contarán solamente las flexiones completas y realizadas correctamente.

En este video vas a descubrir el secreta para hacer mas repeticiones en la prueba de barra de hombres:

Ejercicio de suspensión (mujeres)

Consiste en mantenerte colgada sobre la barra más del tiempo establecido.

La prueba comenzara cuando te cuelgues sobre la barra en posición supina (las palmas de la manos mirando para ti) y con la barbilla por encima de ésta.

Acabara cuando te sueltes la barra o la toque con la barbilla.

En este video cuento como es la prueba de suspensión de la Policía nacional que es igual, en caracteristicas, a ésta.

Natación (25 metros). Características, tiempos y baremos.

La prueba de piscina es de un solo largo, los 25 metros.

La salida la podrás realizar desde la plataforma, al borde de la piscina (fuera de la piscina) o desde dentro de ésta, manteniendo el contacto con la pared. Evidentemente es mas eficiente salir desde arriba tirándote de cabeza por lo que es conveniente que lo entrenes.

Puedes emplear cualquier estilo pero es conveniente que lo hagas a crawl ya que es el mas rápido.

Solo hay un intento.

En este video te muestro como debes llevar una técnica correcta… algo que es fundamental para maximizar tu marca.

Bases

Si quieres ver las bases (siempre es interesante pero estarás de acuerdo conmigo que leerlas es un tostón) las tienes aquí.

Espero que con toda esta información te resulte útil. Si tienes alguna duda ponla en los comentarios.

Entre otras localidades podrás acceder en estas oposiciones a:

Murcia

Cartagena

Lorca

Aguilas

Alcantarilla

Mazarrón

Yecla

Totana

San Javier