Si lees el artículo completo vas a conocer todo lo que necesitas sobre las pruebas físicas en la oposición de bombero en la comunidad Valenciana.
Tendrás un resumen mas digerible de todo lo importante que dicen las bases e información de cómo entrenar para mejorar tus marcas.
Antes de comenzar con las explicaciones es posible que te resulte interesante apuntarte a la newsletter de efisicas.
Es gratuita y recibirás todas las semanas 3 emails con aprendizajes, trucos e historias inspirados para opositores a bombero.
Simplemente tienes que poner tu email, nombre y seleccionar la opción bomberos.
Como es la oposición de Bomberos en Valencia
Todas las oposiciones en la comunidad Valenciana destaca para bien por un hecho.
Ya sea en los tres ayuntamientos o los 3 consorcios (Valencia, Alicante o Castellón) el proceso selectivo es regulado por el Decreto 163/2019,
Esto hace que que sea las bases de cada opo sean casi cerradas .
Y también que las bases para las físicas son prácticamente iguales y solo se diferencian en la prueba de subida a torre.
En el resto de las pruebas del proceso son bastante similares y hay concurso oposición en los consorcios y oposición libre en los ayuntamientos.
Si no tienes claro toda esta nomenclatura te recomiendo que veas este video. En él sabrás cuáles son las 4 fases de cada oposición y conocerás toda estos términos.
Es habitual que haya bolsa de interinos especialmente consorcio alicante y consorcio valencia.
La lista de Méritos que se piden es bastante amplia :
- Valenciano (no obligatorio) e inglés
- Estudios (máximo 4,5 puntos) – título universitario (grado medio de emergencias 2,5 puntos – bachiller
- Haber trabajado de bombero (mas si es en el propio servicio)
Cuales son las pruebas físicas y cómo se puntúan
Son seis pruebas y en los seis servicios se evalúa a partir de decreto y las pruebas son exactamente iguales salvo en la Torre.
Si quieres tener mas info de como puedes mejorar estas seis pruebas físicas es posible que te interese hacer clic AQUÍ
En las seis pruebas deberás conseguir la marca que determina el apto. Si fallas en alguna de ellas quedarás eliminado en esta fase.
Todas las pruebas puntúan de 5 a 10 puntos según los baremos que leerás justo aquí debajo.
Press banca
El gran ejercicio de empuje y un clásico en muchas oposiciones de bombero.
Tumbado boca arriba sujetando la barra con las manos debes de llevar el peso desde la posición de brazos estirados hasta tocar el pecho y volver a estirar los brazos.
El peso que deberás mover es de 50kg hombres – 30 kg mujeres (barra incluida).
La puntuación será el número de repeticiones válidas durante 60 segundos.
No podrás separar los pies del suelo ni la cadera del banco.
Tendrás un intento.
Ojo … si haces una salida nula quedarás eliminado.
Puntuación Press Banca:
| APTO | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 20 rep | ≥ 20 < 24 | ≥ 24 < 28 | ≥ 28 < 32 | ≥ 32 < 36 | ≥ 36 < 40 | ≥ 40 |
Trepa de cuerda
La distancia de subida es de 6 metros para hombres y 5 metros mujeres.
En la salida deberás de estar sentado en el suelo con los pies elevados y se dará a la voz de ya.
Finalizas cuando tocas la marca visual (señal) o acústica (campana).
No puedes hacer presa con los pies mientras subes pero si en la bajada que no cuenta de ninguna manera en la puntuación.
Puntuación cuerda:
Es igual para hombres y mujeres (recuerda que la distancia no lo es)
| APTO | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 15 seg | 15-13 seg | 13-11 seg | 11-9 seg | 9-7 seg | 7-5 seg | < 5seg |
Subida a Torre
En esta prueba desafortunadamente el decreto no especifica cómo debe hacerse.
Cada servicio está eligiendo una forma de acuerdo a las características de su torre u otras circunstancias.
En principio en todas debes subir con una mochila o chaleco de 15 kg.
No detalla las características y las bases dirán las características de la escalera (pasamanos si o no, giro a izquierda o giro a derecha, si hay que ir de 1 en 1 escalón o de 2 en 2…).
En principio podrás subir los escalones como quieras y ayudarte con las manos de pasamanos o paredes para hacer las subidas y giros mas eficientes.
Para conocer las características específicas deberás de ir a las propias bases de cada opo.
Hasta ahora se ha hecho la prueba estos tres servicios:
- La de ayuntamiento de Valencia es subir, bajar y subir 6 pisos. En la bajada debes de pisar todos los escalones
- La de consorcio de Alicante es subir 7 pisos.
- La de consorcio de Valencia es subir 6 pisos. En la anterior convocatoria se subió con chaleco de 25 kg pero a partir de ahora será con 15 kg.
3000 metros
Tendrá que dar 7,5 vueltas a la pista de atletismo.
Tendrás un solo intento.
En cada turno de carrera no podrán participar más de 15 aspirantes.
Será nulo cuando la persona si haces una salida falsa (comenzar a correr antes de la voz de la orden de salida ).
Puntuación 3000 metros:
| APTO | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| Hombres | 12″ | 11’39” ≤ 12’00” | 11’18” ≤ 11’39” | 10’57” ≤ 11’18” | 10’36” ≤ 10’57” | 10’15” ≤ 10’36” | ≤ 10’15” |
| Mujeres | 13’03» | 13’03” ≤ 13’30” | 12’36” ≤ 13’03” | 12’09” ≤ 12’36” | 11’42” ≤ 12’09” | 11’15” ≤ 11’42” | ≤ 11’15” |
60 metros
El orden de salida será “a sus puestos, listos, Ya”
Podrás haber una 1 salida nula por aspirante.
Los tiempos se medirán con foto finish. Ojo porque suelen salir 2 o 3 décimas mas lentos que con cronometraje manual.
Se permite zapatillas de clavos.
Cuando se registre un viento superior a 2 m/s no se efectuará la
prueba… las bases no indican si se tendrá que esperar a que viento cambie, cambiar de día o incluso anularla.
Puntuación 60 metros:
| APTO | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| Hombres | 8’80” | 8’40” ≤ 8’80” | 8’00” ≤ 8’40” | 7’60” ≤ 8’00” | 7’20” ≤ 7’60” | 7’00” ≤ 7’20” | ≤ 7’00” |
| Mujeres | 9’70” | 9’40” ≤ 9’70” | 9’10” ≤ 9’40” | 8’70” ≤ 9’10” | 8’30” ≤ 8’70” | 7’90” ≤ 8’30” | ≤ 7’90” |
100 metros natación
100 m en piscina de 25 metros por lo tanto 4 largos.
Los bañadores deben cumplir la normativa de la federación (no permitido trajes trampas) y puedes utilizar gafas y tapones.
Cuando el juez árbitro dé un silbido largo, te colocarás para la salida, bien sobre la plataforma de salida, bien en el borde de la piscina, o bien en el interior del vaso tocando el borde de la salida.
A la señal de «preparados», te pondrás inmediatamente en una posición de salida. Cuando todos los nadadores estén quietos, la persona que ejerza de juez de salidas dará la señal de salida mediante un disparo o pitido.
Ojo … si haces salida nula quedarás eliminado.
Puntuación natación:
| APTO | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| Hombres | 1’30” | 1’25” ≤ 1’30” | 1’20” ≤ 1’25” | 1’15” ≤ 1’20” | 1’10” ≤ 1’15” | 1’05” ≤ 1’10” | ≤ 1’05” |
| Mujeres | 1’45” | 1’40” ≤ 1’45” | 1’35” ≤ 1’40” | 1’30” ≤ 1’35” | 1’25” ≤ 1’30” | 1’20” ≤ 1’25” | ≤ 1’20” |
Cómo entrenar las pruebas físicas de bomberos en Valencia
Hay mucho que decir sobre cómo es la mejor manera de mejorar tus marcas en cada una de las seis pruebas.
La mejor manera que se me ocurre de darte toda esta gran info es viendo los videos que he publicado en el canal.
Video sobre organización anual y semanal
Video sobre método, ejercicios y trucos de cada prueba
Próximamente
Video sobre subida a la torre
Próximamente
Video sobre entrenamiento de press banca
Video sobre técnica de cuerda (nivel inicial)
Video sobre técnica de cuerda (nivel avanzado)
Video sobre entrenamiento 60 metros
Video sobre técnica de natación
Que servicios de bomberos existen en la Comunidad Valenciana.
Estos son los seis servicios y cada uno de ellos tendrá un proceso selectivo diferente aunque como acabas de leer con normas muy parecidas.
- Ayuntamiento Valencia
- Ayuntamiento Alicante
- Ayuntamiento Castallón
- Consorcio Valenia
- Consorcio Alicante
- Consorcio Castellón