Si todavía no conoces que es y como funciona la plataforma te lo explico en 2 minutos en este video:
Puedes suscribirte a la plataforma o comprar el programa suelto.
Bienvenido al programa de flexiones de efisicas.
Estás a punto de sumergirte en el viaje a lo largo de un engranaje de sesiones de entrenamiento cuyo gran objetivo es que aumentes tu número de repeticiones.
Para comenzar sigue estos 3 pasos… ¿Vamos a por ello?
PASO 1: Elige tu nivel de acuerdo al resultado de un test al fallo con buena técnica realizado en las últimas semanas.
- NIVEL GRIS: Si has hecho 1 o ninguna
- NIVEL AZUL: Si has hecho entre 2 y 9.
- NIVEL NARANJA: Si has hecho 10 o más.
PASO 2: Haz clic en el nivel que te corresponde de acuerdo al test y sigue los pasos que alli te indico.
PASO 3: Si tienes cualquier duda sobre el programa ponla en los comentarios de esta misma página, y te la resolveré lo antes posible. ¡¡A entrenar!!
Si entrenas en casa necesitaras bandas de resistencia para realizar el entrenamiento. En este articulo te explico como elegirlas:
Artículo sobre bandas de resistencia
Nivel naranja
Si esas en este ciclo es porque al menos haces 10 flexiones en un test al fallo.
CICLOS DEL NIVEL NARANJA
Comienza el ciclo específico 1 cuando queden 2 meses para tus pruebas.
Nivel azul
Si esas en este ciclo es porque al menos haces 2 flexiones pero como mucho haces 9 en un test al fallo.
CICLOS DEL NIVEL AZUL
Comienza el ciclo específico 1 cuando queden 2 meses para tus pruebas.
Nivel gris
Si esas en este ciclo es porque no haces 2 flexiones en un test al fallo.