Dominadas Ciclo 2 Nivel Naranja
Primero debes completar Dominadas Ciclo 1 Nivel Naranja antes de ver este ciclo
Hola. ¿Estas preparado para un aumento de intensidad en el programa?
Este segundo ciclo consta de 9 sesiones.
Una de los grandes propósitos del programa es que tu entrenamiento sea lo más adaptado a ti posible. Por ello, en este ciclo y a lo largo de todas las sesiones, vas a poder elegir en el bloque principal dos opciones de entrenamiento de acuerdo a tu capacidad:
- Si haces de 8 a 11 repeticiones en un test al fallo.
- Si haces de 12 o más repeticiones en un test al fallo.
Mi consejo es que mantengas la elegida todo el ciclo (las 9 sesiones) aunque si te ves sobrado o muy justo por supuesto que puedes cambiar.
Cuando acabes el ciclo el siguiente será:
Si quedan menos de 2 meses para tus pruebas físicas el especifico 1 naranja.
Si quedan más de 2 meses para tus pruebas físicas el naranja 3.