Dominadas Ciclo 3 Nivel Naranja

Hola.

Este tercer ciclo consta de 12 sesiones. 

Una de los grandes propósitos del programa es que tu entrenamiento sea lo más adaptado a ti posible. Por ello, en este ciclo y a lo largo de todas las sesiones, vas a poder elegir en el bloque principal dos opciones de entrenamiento de acuerdo a tu capacidad:

• Si haces de 8 a 11 repeticiones en un test al fallo.
• Si haces de 12 o más repeticiones en un test al fallo.

Mi consejo es que mantengas la elegida todo el ciclo (las 8 sesiones) aunque si te ves sobrado o muy justo por supuesto que puedes cambiar.

IMPORTANTE: Si ya tienes fecha para tus pruebas fisicas debes de acabar este programa 2 meses y medio antes de ellas (Aunque no hayas acabado todas las sesiones) y pasar al ciclo especifico 1 naranja.

Si al acabar quedan al menos 3 meses deberas pasar al ciclo 4 naranja.