Sesión 2 (49′) (Rodaje cómodo)
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Programas de entrenamiento que funcionan a sólo 1-CLIC
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800 Ciclo Noruego (2 + 1 días/semana) Nivel Naranja
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Fuerza
- Sesión 0 (47') (Fuerza y movilidad)
test
- Sesión 1 (41') (TEST VAM)
- Sesión 2 (49') (Rodaje cómodo)
- Sesión 3 (59’) (Test UL2)
semana 1
- Sesión 4 (47') (Rodaje largo 1)
- Sesión 5 (47') (Series cortas 1)
- Sesión 6 (30') (Rodaje complementario 1)
semana 2
- Sesión 7 (50') (Series largas 1)
- Sesión 8 (46') (Rodaje largo 2)
- Sesión 9 (30') (Rodaje complementario 2)
semana 3
- Sesión 10 (48') (Factor X 1)
- Sesión 11 (57') (Series cortas 2)
- Sesión 12 (35') (Rodaje complementario 3)
semana 4
- Sesión 13 (46') (Rodaje largo 3)
- Sesión 14 (57') (Series largas 2)
- Sesión 15 (35') (Rodaje complementario 4)
semana 5
- Sesión 16 (54') (Factor X 2)
- Sesión 17 (51') (Rodaje largo 4)
- Sesión 18 (35') (Rodaje complementario 5)
semana 6
- Sesión 19 (57') (Series cortas 3)
- Sesión 20 (57') (Series largas 3)
- Sesión 21 (35') (Rodaje complementario 6)
semana 7
- Sesión 22 (51') (Rodaje largo 6)
- Sesión 23 (54') (Factor X 2)
- Sesión 24 (35') (Rodaje complementario 5)
Regeneración
- Sesión 25 (41') (Rodaje largo 7)
- Sesión 26 (31') (Rodaje cómodo)
- Sesión 27 (42') (Test VAM 2)
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