Sesión 1 (40′) (Carrera continua)
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Hay algún tipo de tabla de equivalencia entre tus niveles de ritmo(medio, medio-fuerte, etc) y el ritmo cardíaco que se debería llevar en esos ritmos?
Es para tener la posibilidad de mejorar utilizando bici, elíptica o algo parecido mientras recupero de una lesión que me impide correr cómodo.
Hola Victor. A ver si te recuperas pronto de las molestias.. esta genial que hagas bici o elíptica hasta que puedas correr. El problema de la frecuencia cardiaca es que debo conocer al menos tu frecuencia máxima. Si un test es elucubrar por lo que darte un dato seria aleatorio por eso es mejor que te bases en la percepción de esfuerzo que siempre pongo en las tablas y la amoldes a tu entrenamientos.
Seguimos!!!
Hola Antonio,
sabes si hay algún problema de compatibilidad de tus Excel con la hoja de cálculo Pages para Mac?
Gracias!!
Hola Victor.
La aplicación equivalente a Excel en el entorno Apple es numbers.
Si te da problemas puedes utilizar google sheets. https://www.google.es/intl/es/sheets/about/
Pese a todo yo tengo mac y he utilizado excel sin problema (en mi vida normal soy de sheets pero uso excel para estas tablas por ser lo que mas utiliza la gente).
A ver si puedes verlo … si te da problemas dímelo.
Seguimos!!
¡Hola, Antonio! Justo me acabo de unir a este programa y tengo una duda: ¿la marca que tenemos que poner en el Excel es la mínima para pasar la prueba, en caso de que no sepamos otra marca? Es que no sé si es esa u otra marca, ya que en mi caso suelo correr por el campo con cuestas y bajadas y mi tiempo de los 1000 metros ronda los 6 minutos, y lo mínimo que tengo que superar en los 1000 metros según mi edad sería un tiempo de 4’40». Espero haberme explicado bien. ¡Gracias de antemano!
Hola Estefania. La marca que tienes que poner en el excel es la que tengas en el 1000 o una aproximación a ella de acuerdo a tu nivel.
La marca que debes hacer no.
Mándamen un email a antonio@efisicas.com con los ritmos de algún entrenamiento intenso y te calculo tu tiempo. Luego habrá que ajustarlo.
Seguimos!!