Pruebas físicas para policía local en Galicia

Ser policía es un gran trabajo; ayudas a personas que lo necesitas y te aporta estabilidad económica.

Ser policía en Galicia no es menos y tienes muchas opciones de conseguirlo por el gran número de plazas que salen cada año.

Una de las pruebas que tendrás que superar son las físicas… si sigues leyendo este artículo vas a descubrir todo lo que necesitas saber para superarlas.

Cuales son las pruebas físicas para policía municipal en Galicia

Lo primero que tienes que tener claro es que en todas las localidades las pruebas y sus baremos son exactamente los mismo. Da igual que oposites en Vigo, en Ferrol o en Lugo. También son iguales a las que se realizan para la policía autonómica gallega.

Las pruebas a las que deberas enfrentarte son:

  • Carrera de Velocidad (50m)
  • Dominadas (hombres) o suspensión en barra (Mujeres)
  • Salto horizontal
  • Carrera de resistencia (1000 metros)
  • Natación (25 metros)

Estas pruebas tienen la calificación de apto o no apto. Para obtener la calificación de apto es necesario superar las marcas establecidas.

En las pruebas de carrera de resistencia y natación se dispone de una sola posibilidad de ejecución; en el resto se permitirá una segunda realización cuando en la primera no se obtenga la calificación de apto.

Pruebas físicas, puntuación y baremos

Prueba de velocidad: carrera de 50 metros lisos.

Se realizará en una pista de atletismo o cualquier zona totalmente llana de terreno compacto.

La persona aspirante se colocará en la pista en el lugar señalado, pudiendo realizar la salida de pie o agachado, sin utilizar tacos de salida.

Las marcas máximas (en segundos) exigidas para la superación de la prueba son:

Hombres: 7.40”.

Mujeres: 8.20”.

Dominadas o Flexiones de brazos. (Prueba solo para hombres)

Se realizará en gimnasio o campo de deportes.

Se iniciará desde la posición de suspensión pura, agarrando la barra con las palmas de las manos desnudas, al frente, y con los brazos totalmente extendidos.

La flexión completa se realizará de manera que la barbilla asome por encima de la barra. Antes de iniciar otra nueva flexión será necesario extender totalmente los brazos. No se permite el balanceo del cuerpo o la ayuda con movimientos de las piernas.

Se contarán solamente las flexiones completas y realizadas correctamente.

El número mínimo exigible es de 10 flexiones.

Si quieres saber cual es el secreto para hacer mas dominadas tienes que ver este video:

Suspensión en barra. (Prueba solo de mujeres)

Se realizará en gimnasio o campo de deportes.

El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la posición que se describe: brazos flexionados, suspensión con las palmas de la mano hacia atrás, piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella.

El tiempo mínimo exigido para la superación de la prueba es de 52 segundos.

Si quieres saber como entrenar esta prueba tienes que ver este video de mi canal:

Salto horizontal.

Se realizará en gimnasio o campo de deportes, con suelo horizontal y con la superficie adecuada para efectuar la medición de las marcas.

La persona aspirante se colocará de pie detrás de una línea sin pisarla, con los pies separados, paralelos entre sí y a la misma altura. Realizará un salto horizontal cayendo con los dos pies al suelo. Se medirá la distancia entre la línea de salida hasta la marca del apoyo de caída más próximo a la línea.

Las marcas mínimas exigidas (en centímetros) para la superación de la prueba son:

Hombres: 210 cm.

Mujeres: 185 cm.

Si quieres conocer la técnica para saltar mas lejos te dejo un nuevo video de mi canal

Prueba carrera de resistencia de 1.000 metros lisos.

Se realizará en pista de atletismo o en cualquier zona totalmente llana de terreno compacto.

La persona aspirante se colocará en la pista en el lugar indicado. La salida se realizará en pie.

Será eliminado el corredor que abandone la pista durante la carrera.

Las marcas máximas (en minutos y segundos) exigidas para la superación de la prueba son:

Hombres: 3’30”.

Mujeres: 4’10”.

Prueba de natación: 25 metros estilo libre.

Se realizará en una piscina que permita efectuar el recorrido sin hacer giros.

La persona aspirante podrá colocarse para la salida, bien sobre la plataforma, bien en el borde de la piscina, o bien en el interior del vaso, debiendo permanecer, en este último caso, en contacto con el borde de la salida.

Una vez que se dé la señal de salida, las personas aspirantes, bien en chapuzón o por impulsión sobre la pared, según la situación de partida adoptada, iniciarán la prueba empleando cualquier estilo para su progresión.

Las marcas máximas (en segundos) para la superación de la prueba son:

Hombres: 24”.

Mujeres: 28”.

La no superación de cualquiera de las pruebas en la forma indicada dará lugar a la eliminación de la persona aspirante.

Características de las pruebas

Las personas aspirantes deberán presentarse a la realización de las pruebas con la ropa y con el calzado que consideren adecuados y con un certificado médico oficial expedido dentro de los 15 días inmediatamente anteriores a la fecha de realización de la primera prueba de este ejercicio. La no presentación de dicho documento supondrá la exclusión de la persona aspirante del proceso selectivo.

Para la prueba de natación las personas aspirantes utilizarán trajes de baño (que aportarán ellas mismas) y del modelo que deseen. Queda prohibida la utilización de trajes de neopreno o similares y ayudas para la flotabilidad y/o el incremento de la velocidad de cualquier tipo.

Las personas aspirantes entregarán al tribunal un certificado médico oficial en el que se haga constar expresamente que el aspirante reúne las condiciones físicas y sanitarias para la realización de los ejercicios físicos que se especifiquen en la correspondiente prueba de la oposición, lo que no excluirá las comprobaciones posteriores de lo que se refleje en el certificado médico.

Este certificado médico oficial deberá ser expedido dentro de los 15 días inmediatamente anteriores a la fecha de realización de la primera prueba de aptitud física.

Como preparar las pruebas

Para obtener la mejor información de todas las pruebas tienes la info más completa en mi canal de YouTube.

Si estas comenzando a correr debes prepararte con cabeza, poco a poco. Hay muchos conceptos que debes tener en cuenta y muchos factores que pueden marcar tu resultado:

  • Saber como evitar lesiones.
  • Manejar los ritmos adecuados para mejorar
  • Conocer todas las caracteristicas de los distintos tipos de entrenamientos.
  • Donde y cómo entrenar

Toda esa información y muchísima más esta desgranada en el articulo de consejos para principiantes que comienzan a correr. No te lo pierdas porque te va a dar información super útil.

Tienes muchos más videos para prepararte estas físicas con info superutil en mi canal… te espero allí.

Bases

Si quieres ver las bases (siempre es interesante pero estarás de acuerdo conmigo que leerlas es un tostón) las tienes aquí.

Espero que con toda esta información te resulte útil. Si tienes alguna duda ponla en los comentarios.

Las localidades en las que puedes opositar

Pontevedra

Vigo

A Coruña

Santiago de Compostela

Ferrol

Lugo

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