Pruebas físicas Policía local en Castilla y León.

Si quieres conseguir un trabajo fijo… que te llene y que puedas ayudar a los demás el de Policía Local es ideal para ello.

Deberas de pasar pruebas físicas, psíquicas y de conocimiento. En esta te voy a contar todo lo que necesitas sobre las prueba físicas.

Antes de comenzar con la info, si quieres tener información exclusiva sobre preparación para pruebas físicas, te invito a que formes parte de mi lista de correo. Te va a ayudar a mejorar tus marcas. Solo tienes que rellenar estos datos:

Policia Nacional

Cuales son las pruebas físicas para policía municipal en Castilla y León.

Lo primero que tienes que tener claro es que en todas las localidades de Castilla y León las pruebas y sus baremos son exactamente los mismo. Da igual que oposites en Salamanca, en Ponferrada o en Valladolid.

Las pruebas son:

Salto horizontal en foso de atletismo.

Lanzamiento de balón medicinal

Carrera de 60 metros.

carrera de 1000 metros

Natación 25 metros

Pruebas físicas, puntuación y baremos

Tu objetivo será hacer la puntuación determinada para conseguir el apto.

Las mujeres tienen unos requisitos en las físicas más sencillos… voy a describírtelo a continuación, prueba a prueba.

Ejercicio de salto de longitud pies juntos (horizontal)

Deberas colocarte ante una línea de un metro paralela al foso de saltos y a una distancia de 0,50 metros del borde anterior del mismo.
Saltaras sin mover los pies cayendo en el foso. Está permitido el balance sobre punta-talón del pie o la elevación de talón antes del salto.


La Medición se efectuará desde la parte de la línea más alejada del foso hasta la huella del aspirante más cercana a la línea de partida sobre la arena del foso. La medición será en metros y centímetros.
Podrás realizarse tres intentos, contabilizándose el mejor.


Invalidaciones: El salto debe realizarse con un solo impulso de los pies, contabilizándose como nulo aquél en el que una vez separados los pies del suelo, vuelvan a apoyarse de nuevo para la impulsión definitiva.

Será nulo si apoyas alternativamente y no simultáneo los pies sobre el suelo.

Será nulo si pisas o rebase la línea en el momento de la impulsión.

Las puntuaciones para conseguir el apto son:

  • Hombres 2,30 metros
  • Mujeres 1,90 metros

Si quieres conocer la técnica mas efectiva para saltar más lejos tienes que ver este video:

Ejercicio de lanzamiento de balón medicinal

El balón será de 3 kg para las mujeres y de 5 kg para los hombres

Se realizará en campo de deporte o en cualquier otro lugar que permita la medida exacta de la caída del balón.

Se marcará una línea en el suelo, que será paralela a la zona de lanzamiento. La aspirante se colocará frente a ésta sin pisarla, con los pies separados, paralelos entre sí y a la misma altura.

El balón se sostendrá con ambas manos, por encima y detrás de la cabeza, y se lanzará desde esta posición para que caiga dentro del sector de lanzamiento previsto.

No se levantarán en su totalidad los pies del suelo, si se lanzara con una sola mano y no se tocará con ninguna parte del cuerpo el suelo por delante de la línea de lanzamiento.

La Medición se efectuará desde la parte anterior de la línea más alejada del foso hasta la primera huella que deje el balón sobre la zona de caída. La medición será en metros y centímetros.

Podrás realizar tres intentos, como máximo, puntuándose el mejor.

Los baremos iguales para hombres y mujeres. recuerda que la diferencia esta en el peso del balón.

  • Hombres 6,25 metros
  • Mujeres : 6,25 metros

La prueba de velocidad se realizara en una pista de atletismo. La salida podrás realizarla de pies o con una o dos manos sobre el suelo pero sin tacos de salida.

Ejercicio de velocidad (60 metros lisos)

Solo dispones de un intento pero si realizas una salida nula (salir antes del disparo) podrás volver a intentarlo. A la segunda salida nula lamentablemente serás eliminado.

Los tiempos para conseguir cada puntuación son los siguientes:

  • Hombres: 8,6 segundos
  • Mujeres:10,4 segundos

Ejercicio de carrera de resistencia (1000 metros lisos)

Se realizará en pista de atletismo o en cualquier zona totalmente llana de terreno compacto.

El aspirante se colocará en la pista en el lugar indicado. La salida se realizará en pie.

Será eliminado el corredor que abandone la pista durante la carrera.

Los baremos son los siguientes:

  • Hombres: 3’30»
  • Mujeres: 4’25»

Prueba de natación (25 metros estilo libre)

Se realizará en una piscina que permita efectuar el recorrido sin hacer giros.

La persona aspirante podrá colocarse para la salida, bien sobre la plataforma, bien en el borde de la piscina, o bien en el interior del vaso, debiendo permanecer, en este último caso, en contacto con el borde de la salida.

Una vez que se dé la señal de salida, las personas aspirantes, bien en chapuzón o por impulsión sobre la pared, según la situación de partida adoptada, iniciarán la prueba empleando cualquier estilo para su progresión.

Las marcas máximas (en segundos) para la superación de la prueba son:

Hombres: 21”.

Mujeres: 24”.

La no superación de cualquiera de las pruebas en la forma indicada dará lugar a la eliminación de la persona aspirante.

Como preparar las pruebas

Para obtener la mejor información de todas las pruebas tienes la info más completa en mi canal de YouTube.

Si estas comenzando a correr debes prepararte con cabeza, poco a poco. Hay muchos conceptos que debes tener en cuenta y muchos factores que pueden marcar tu resultado:

  • Saber como evitar lesiones.
  • Manejar los ritmos adecuados para mejorar
  • Conocer todas las caracteristicas de los distintos tipos de entrenamientos.
  • Donde y cómo entrenar

Si estas comenzando a correr y quieres alcanzar una buena marca en el 1000 debes prepararte con cabeza, poco a poco. Hay muchos conceptos que debes tener en cuenta y muchos factores que pueden marcar tu resultado:

  • Saber como evitar lesiones.
  • Manejar los ritmos adecuados para mejorar
  • Conocer todas las caracteristicas de los distintos tipos de entrenamientos.
  • Donde y cómo entrenar

Toda esa información y muchísima más esta desgranada en el articulo de consejos para principiantes que comienzan a correr. No te lo pierdas porque te va a dar información super útil.

Tienes muchos más videos para prepararte estas físicas con info superútil en mi canal… te espero allí.

Bases

Si quieres ver las bases (siempre es interesante pero estarás de acuerdo conmigo que leerlas es un tostón) las tienes aquí.

Espero que con toda esta información te resulte útil. Si tienes alguna duda ponla en los comentarios.

Entre otras localidades podrás acceder en estas oposiciones a:

Avila

Salamanca

Valladolid

León

Ponferrada

Burgos

Miranda de Ebro

Aranda de Ebro

Segovia

Soria

Zamora

Palencia

Medina del campo