Ser policía es un gran trabajo; ayudas a personas que lo necesitas y te aporta estabilidad económica.
Ser policía en Andalucía no es menos y tienes muchas opciones de conseguirlo por el gran número de plazas que salen cada año.
Una de las pruebas que tendrás que superar son las físicas… si sigues leyendo este artículo vas a descubrir todo lo que necesitas saber para superarlas.
Antes de comenzar con la info, si quieres tener información exclusiva sobre preparación para pruebas físicas, te invito a que formes parte de mi lista de correo. Te va a ayudar a mejorar tus marcas. Solo tienes que rellenar estos datos (si es sobre la ertzaintza elige policía local o autonómica):
Cuales son las pruebas físicas para policía local en Andalucía
Lo primero que tienes que tener claro es que en todas las localidades las pruebas y sus baremos son exactamente los mismo. Da igual que oposites en Sevilla, en Jerez o en Motril.
Las pruebas son:
Carrera de 50 metros
Dominadas (solo hombres)
Lanzamiento de balón medicinal (solo mujeres)
Prueba de flexibilidad
Salto vertical
carrera de 1000 metros
Natación 25 metros (opcional de cada entidad local)
Pruebas físicas, puntuación y baremos
Las pruebas están baremadas por sexo y por edad. De manera que hay tres grupos por edades (18 a 24 años, 25 a 30 años y más de 30 años) cuanto más edad más fáciles son los requisitos de pruebas.
Las mujeres también tienen unos requisitos en las físicas más sencillos… voy a describírtelo a continuación, prueba a prueba.
Por todo ello voy a mostrarte en cada prueba una tabla en la que deberas de situarte de acuerdo a tu edad y sexo.
Los mayores de 34 años entran dentro del grupo de 30 a 34 años.
Prueba de velocidad 50 metros
Se realizará en una pista de atletismo o cualquier zona totalmente llana de terreno compacto.
El aspirante se colocará en la pista en el lugar señalado, pudiendo realizar la salida de pie o agachado, sin utilizar tacos de salida.
Los baremos son los siguientes:
Prueba de dominadas (flexiones en suspensión pura) para hombres
Se iniciará desde la posición de suspensión pura, agarrando la barra con las palmas de las manos sin material auxiliar, al frente, y con los brazos totalmente extendidos.
La flexión completa se realizará de manera que la barbilla asome por encima de la barra. Antes de iniciar otra nueva flexión será necesario extender totalmente los brazos. No se permite el balanceo del cuerpo o la ayuda con movimientos de las piernas.
Se contarán solamente las flexiones completas y realizadas correctamente.
Los baremos son los siguientes:
Prueba de lanzamiento de balón medicinal para mujeres
El balón será de 3 kg.
Se realizará en campo de deporte o en cualquier otro lugar que permita la medida exacta de la caída del balón.
Se marcará una línea en el suelo, que será paralela a la zona de lanzamiento. La aspirante se colocará frente a ésta sin pisarla, con los pies separados, paralelos entre sí y a la misma altura.
El balón se sostendrá con ambas manos, por encima y detrás de la cabeza, y se lanzará desde esta posición para que caiga dentro del sector de lanzamiento previsto.
No se levantarán en su totalidad los pies del suelo y no se tocará con ninguna parte del cuerpo el suelo por delante de la línea de lanzamiento.
Los baremos son los siguientes:
Prueba de flexibilidad: test de flexibilidad profunda.
Se realizará en gimnasio o campo de deportes.
El aspirante se colocará de pie sobre el aparato apropiado, sin calzado y con los pies colocados en los lugares correspondientes.
Entre los bordes exteriores de los pies habrá una separación de 75 centímetros.
En el centro de una línea que una los bordes posteriores de los talones de los pies, se colocará el cero de una regla de 50 centímetros,y un cursor o testigo que se desplace sobre la regla perpendicularmentea la línea anterior y en sentido opuesto a la dirección de los pies.
Se flexionará el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas, hasta tocar y empujar el cursor o testigo de la regla, sin impulso.
Se tocará y empujará el testigo (sin apoyarse en él) con los dedos de ambas manos al mismo tiempo, manteniéndose la posición máxima alcanzada, hasta que se lea el resultado.
Para la ejecución el aspirante puede mover los brazos, flexionar el tronco y las rodillas, pero no puede separar del suelo ninguna parte de los pies antes de soltar el testigo.
Hay que mantener el equilibrio y abandonar el aparato por su frente y caminando.
Los baremos son los siguientes:
Prueba de potencia de tren inferior: salto vertical.
Se realizará en gimnasio o campo de deportes, con suelo horizontal y junto a una pared vertical y lisa, con la superficie adecuada para efectuar la medición de las marcas.
El aspirante se colocará de lado junto a una pared vertical, y con el brazo más cercano a la misma totalmente extendido hacia arriba. Desde esta posición inicial el aspirante marcará la altura que alcanza.
Separado 20 centímetros de la pared vertical, saltará tanto como pueda y marcará nuevamente con los dedos el nivel alcanzado.
Se acredita la distancia existente entre la marca hecha desde la posición inicial y la conseguida con el salto.
Los baremos son los siguientes:
Prueba de resistencia : carrera de 1.000 metros.
Se realizará en pista de atletismo o en cualquier zona totalmente llana de terreno compacto.
El aspirante se colocará en la pista en el lugar indicado. La salida se realizará en pie.
Será eliminado el corredor que abandone la pista durante la carrera.
Los baremos son los siguientes:
| De 18 a 24 | De 25 a 29 | De 30 a 34 | |
| Hombres | 4min00seg | 4min10seg | 4min20seg |
| Mujeres | 4min30seg | 4min40seg | 4min50seg |
Prueba de natación : 25 metros (opcional)
Cada entidad local puede elegir si hacerla o no.
Se realizará en una piscina que permita efectuar el recorrido sin hacer virajes.
El aspirante podrá colocarse para la salida, bien sobre la plataforma de salida, bien en el borde de la piscina, o bien en el interior del vaso, debiendo permanecer en este último caso en contacto con el borde de la salida.
Una vez que se dé la señal de salida, los aspirantes, bien en zambullido, por impulsión sobre la pared, según la situación de partida adoptada, iniciarán la prueba empleando cualquier estilo para su progresión.
Los baremos son los siguientes:
Como preparar las pruebas
Para obtener la mejor información de todas las pruebas tienes la info más completa en mi canal de YouTube.
Si estas comenzando a correr debes prepararte con cabeza, poco a poco. Hay muchos conceptos que debes tener en cuenta y muchos factores que pueden marcar tu resultado:
- Saber como evitar lesiones.
- Manejar los ritmos adecuados para mejorar
- Conocer todas las caracteristicas de los distintos tipos de entrenamientos.
- Donde y cómo entrenar
Toda esa información y muchísima más esta desgranada en el articulo de consejos para principiantes que comienzan a correr. No te lo pierdas porque te va a dar información super útil.
Tienes muchos más videos para prepararte estas físicas con info superutil en mi canal… te espero allí.
Bases
Si quieres ver las bases (siempre es interesante pero estarás de acuerdo conmigo que leerlas es un tostón) las tienes aquí.
Espero que con toda esta información te resulte útil. Si tienes alguna duda ponla en los comentarios.
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