Los atletas noruegos de medio fondo (desde 800 hasta 5000 metros) y triatletas están consiguiendo unos resultados espectaculares en la última década. Algo que es destacable para un país de solo 5 millones de habitantes.
Una de las claves de este éxito es el método de entrenamiento que están utilizando.
En estos videos conocerás al detalle:
- En que consiste el método noruego
- Cual es su origen
- Los puntos claves
- Cómo hacer test fáciles para conocer tus umbrales
- Cómo adaptar el método a tus condiciones.
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Vídeos de YouTube del método noruego
Voy a ir colgando aquí los videos que vaya publicando para que los puedas consultar.
Video 1: Introducción al método.
Video 2: Bases del método, que son los umbrales y test de VAM y UL2.
Video 3: Cómo es la programación de los Ingebrigtsen.
Video 4 Cómo es la adaptación para opositores.
Tabla excel para calcular el porcentaje de una subida (factor X)