Bienvenido al programa de HALTEROFILIA de efisicas.
Este programa tiene una doble finalidad:
- Entrenar estas dos pruebas de oposición:
- Cargada/clean (1 tiempo)
- Clean and jerk (2 tiempos)
2. Utilizar los ejercicios derivados de los movimientos olímpicos (así se llama a los ejercicios de halterofilia) para ganar mas potencia para otras pruebas físicas como salto (especialmente), lanzamiento de balón o velocidad (60 metros por ejemplo)
Puedes suscribirte a la plataforma o comprar el programa suelto.
Vas a poder elegir entre dos niveles
- NIVEL AZUL: Si no tienes experiencia entrenando movimientos olímpicos
- NIVEL NARANJA: Si tienes cierta experiencia. Al menos 3/4 meses haciendo crossfit.
*En la elección no hay cuestiones de fuerza… es simplemente de técnica.
Haz clic en el nivel que hayas elegido y sigue los pasos que allí te indico.
Nivel naranja
Bienvenid@
Si estás empezando el programa quiere decir que consideras que tienes un nivel mínimo de técnica para comenzar en este nivel avanzado.
Si vienes del Ciclo Azul: Enhorabuena por subir de nivel.
¿Estás preparad@ para superar los retos que te vas a encontrar sesión a sesión?
Nivel Azul
Bienvenid@
Si estás empezando el programa quiere decir que no tienes un nivel de técnica minimo.
Si vienes del Ciclo Azul: Enhorabuena por subir de nivel.
¿Estás preparad@ para superar los retos que te vas a encontrar sesión a sesión?