Cómo volver a entrenar tras un parón

Tienes aquí abajo el audio y mas tarde los recursos.

Tabla con la propuesta de días de menor carga hasta volver a donde lo dejaste:

DÍAS SIN ENTRENAR	ENTRENOS DE MENOR CARGA (tanto de carrera como de fuerza)
8-15	1/2
16/30	3/4
30/60	5/6