Tienes mi respeto.
Has decidido dejar de lado lo convencional, lo fácil y dar un gran paso para cambiar tu vida.
Has decidido luchar por conseguir un trabajo que te llene. Que cuando te levantes por la mañana lo hagas por algo que de sentido a tu vida.
Has decidido tener un trabajo que te permita tener estabilidad económica. No te sientas mal por ello ya que esa estabilidad hará mas felices a los tuyos.
Has decidido tener un trabajo en el que ayudes a los demás.
Algo que desde el sofá no se consigue.
Créeme que cuando consigas la placa habrá gente que te dirá “¡Vaya suerte!” “Que bien vives” “Cómo eres funcionario…”.
Tú sabes que estos premios no los regalan. Que hay que lucharlo de verdad y una prueba de ello es que estas leyendo este email.
Te va a pasar.
No hay semana que no haya alguien que me diga la suerte que he tenido por ser bombero.
¿Suerte?
Para conseguirlo estuve 3 años cogiéndome vacaciones de mi trabajo solo para estudiar. Hice series a las 22:00 en invierno. A las 15:00 ya estaba el 80% de esos días en la biblioteca. Invertí todo el dinero que me sobraba en academia, gimnasio, libros, fisios…
No estoy diciendo nada que tú no sepas.
Esta es la primer clase, de un total de tres, del mini-curso de efisicas para las pruebas físicas de policía municipal Madrid.
Cada una de estas tres clases esta formada por una introducción inicial en texto y en un video sobre entrenamiento. Corto y al grano.
Recuerda que si tienes alguna duda sobre el curso puedes preguntarme en el grupo de telegram. Haz clic aquí para apuntarte.
El método
Hoy vas a aprender en unos sencillos pasos cómo se construye un entrenamiento de verdad.
Como el que hacen los deportistas de élite pero adaptado a la vida de un opositor.
Sobre cómo adaptar los entrenos a opositores tengo algo de experiencia ya que no solo lo he sido opositor sino que he entrenado a muchos.
Muchísimos.
Recuerdo un caso. Es posible que te sientas reflejado con él ya es un patrón que se cumple desafortunadamente con demasiada asiduidad.
Marta era una opositora policía municipal que se puso en contacto conmigo hace 3 años para que la entrenase.
Por temas personales era su ultima oportunidad de presentarse a la opo. Tuvo que dejar el grupo presencial de la academia ya que la quitaba mucho tiempo.
Desplazamientos. Sesiones de hora y media. Charlas post entreno… se la iba toda la tarde.
Además no estaba mejorando lo necesario.
Estaba obsesionada con dos pruebas físicas (lanzamiento de balón y salto horizontal) que nunca había conseguido aprobar y eran el verdadero obstáculo para su objetivo
Normal que se obsesionara. ¿No crees? Se jugaba su futuro y no veía luz al final del túnel.
Todos sus entrenamientos se centraba en repetir las pruebas como si fuera el día de la opo con la esperanza de que así, poco a poco, cada vez lanzará y saltará más lejos
Un porcentaje alto de sus entrenamientos eran lanzar y lanzar. Saltar y saltar. Con el foso de arena y el metro de albañil cómo testigos de su estancamiento y desesperación.
Llevaba atascada varios meses e incluso tenía la sensación de ir para atrás. Había tres motivos que generaban ese atasco de rendimiento.
Piénsalo un momento… con la información que ya tienes ¿Cuáles crees que eran esos motivos?
Te los cuento:
1) No entrenaba las principales cualidades físicas que te hacen saltar y lanzar mas lejos que son principalmente:
En el salto: aplicación de potencia, reactividad y saltabilidad.
En el balón: Aplicación de potencia, compactación y técnica.
En los videos de este curso vas a entender bien estos conceptos.
2) No creaba sinergias entre todas estas cualidades. Si trabajas estas metodologías en un orden adecuado los beneficios físicos se multiplican.
3) Había creado un circulo vicioso mental.
El reto que tenía por delante era interesante.
El futuro de una persona en juego con el componente mental jugando alguna mala pasada.
Fíjate en el plan de acción que la propuse basado en cómo entrenan los atletas de elite adaptados a un opositor.
Lo primero y fundamental que confiase en el método de entrenamiento que la iba a proponer.
Olvidarse de hacer test durante un tiempo para centrarse solo en la metodología.
Introducimos y desarrollamos técnicas de entrenamiento basadas en los marcos de organización metodológica que vas a descubrir en este minicurso.
Trabajamos la técnica de las 5 pruebas para automatizar los gestos mas eficientes y minimizar errores el día de las pruebas.
Realizamos un periodo especifico donde desarrollo al máximo sus capacidades para llegar en el mejor momento de forma al día de las físicas.
Finalizamos con un breve periodo de tapering donde reducimos la fatiga al máximo para optimizar los resultados.
Evitar pensar solo los objetivos, en las marcas y conseguir centrarse en el método la sirvió para salir de ese circulo vicioso.
Marta al principio flipó bastante con el entreno. No sabía que se pudiesen hacer esos ejercicios para mejorar y que se organizasen de tal manera que potenciaban tanto el rendimiento.
También agradeció tener toda la planificación ordenada. Solo se preocupaba por entrenar.
Las físicas fueron bien. Ella me insistió que la mejora de los entrenamientos la hizo ir con más confianza al día de las pruebas y saco lo mejor de sí misma.
Consiguió la placa.
En este primer video del mini-curso vas a descubrir cómo adaptar una metodología de entrenamiento de de atletas profesionales a la vida de un opositor a través de los dos primeros marcos de organización metodológica:
- El embudo del 800
- El triplex de lanzamiento
En los próximos emails conocerás cómo son los otros tres marcos metodológicos:
- Método triplex de salto.
- Método de 4 fases de los 60 metros
- Método de dos fases de los 25 metros.
Sabrás cómo organizar tus entrenamientos en la semana.
Además en el email del Martes sabrás cómo un alemán borracho y unos monos hambrientos van a mostrarte porque estas entrenando mal.
Recuerda: Martes la segunda clase y el Jueves la tercera y última.
Y solo por estar haciendo este curso recibirás una oferta para entrar en la plataforma que te va dejar loco.
Palabra.
Te veo en la segunda clase.