Natación (25-50 metros) ciclo Específico nivel azul
El primer paso que debes hacer, si todavía no lo has hecho, es apuntarte al grupo de telegram de tu opo. Allí vas a poder:
- Preguntarme todas tus dudas sobre el uso de la plataforma o de entrenamiento en general.
- Leer las dudas que resuelvo a tus compañeros.
- Ver tips que doy sobre preparación de tus pruebas físicas.
Para apuntarte (se tarda 15 segundos) haz clic AQUI.
Si estas en este nivel quieres decir que tu marca esta entre 1:05 y 40 segundos en un 50. Entre 27 y 18 segundos en un 25.
Estas en este ciclo porque quedan (o calculas que quedan) unos 2 meses para tus pruebas físicas.
Este ciclo consta de 17 sesiones. 2 de ellas de regeneración.
Las metodologias que vas a utilizar son:
- Series de 25 metros
- 50 Rotos
- Salidas + 10/15 metros.
HOJA IMPRIMIBLE DE ENTRENAMIENTO:
Los ciclos tienen un archivo PDF donde estas descritas todas las sesiones. De esta manera podrás imprimir y recortar cada sesión para llevarlas a la piscina (puedes incluso plastificarlas) y ver insitu tu entrenamiento.
Descarga la de este ciclo haciendo clic aquí abajo:
Repasa estos videos. Te van a ayudar a asimilar la técnica y ver cuales son los objetivos de los ejercicios del ciclo:
Tu próximo ciclo será (Da igual en que sesión te llegues):
- Cuando queden entre 6 y 8 días para tus pruebas físicas pasa al ciclo de tapering 1 azul