Dominadas Ciclo 4 Nivel Azul
Primero debes completar Dominadas Ciclo 3 Nivel Azul antes de ver este ciclo
Bienvenido al cuarto ciclo del nivel azul del programa de dominadas.
Si estas aqui es que en el test al fallo de la sesión anterior has hecho entre 5 y 7 repeticiones.
Este tercer ciclo consta de 13 sesiones y vas a utilizar estas metodologías:
- Rest-Pause
- Myo reps
- Isométricas en S.P
- Clusters intensivos
La ultima sesión es de regeneración que te servirá para recuperar y enfrentarte al próximo ciclo.
IMPORTANTE: Si ya tienes fecha para tus pruebas fisicas debes de acabar este programa 2 meses y medio antes de ellas (Aunque no hayas acabado todas las sesiones) y pasar al ciclo especifico 1 azul.
Si al acabar quedan al menos 3 meses deberas pasar al ciclo 5 azul.