Si todavía no conoces que es y como funciona la plataforma te lo explico en 2 minutos en este video:
Puedes suscribirte a la plataforma o comprar el programa suelto.
Bienvenid@ al programa de 800 metros de efisicas.
Estás a punto de sumergirte en un viaje a lo largo de un engranaje de sesiones de entrenamiento cuyo gran objetivo es que logres la marca que deseas en los 800 metros.
Para comenzar sigue estos 3 pasos… ¿Vamos a por ello?
PASO 1: Elige tu nivel de acuerdo al entrenamiento que has hecho en los últimos meses.
- NIVEL GRIS: Nunca has corrido en serio o llevas al menos 1 mes sin correr .
- NIVEL AZUL: Has corrido los últimos meses y tu marca actual (en los últimos 2 meses) en un 800 está (o supones que está) por encima de 3.10 si eres chica o 2:50 si eres chico. Si no tienes ni idea de tu marca actual pero corres habitualmente comienza por este nivel.
- NIVEL NARANJA: Tu marca actual (en los últimos 2 meses) en un 800 (o supones que está) está por debajo de 3.10 si eres chica o 2:50 si eres chico.
PASO 2: Haz clic en el nivel que hayas elegido y sigue los pasos que alli te indico.
PASO 3: Si tienes cualquier duda de nivel general pregunta en los comentarios de esta misma página, y te la resolveré lo antes posible. ¡¡A entrenar!!
Nivel naranja
Bienvenid@
Si estás empezando el programa quiere decir que llevas tiempo corriendo pero tu mejor marca en un 800 es inferior a 3.10 si eres chica o 2:50 si eres chico. Ahora comienza tu viaje.
Si vienes del Ciclo Azul: Enhorabuena por subir de nivel.
¿Estás preparad@ para superar los retos que te vas a encontrar sesión a sesión?
Comienza el Método noruego cuando lleves al menos 1 mes y medio entrenando. Elige entre los 3 ciclos la opción con los entrenos semanales que elijas
- 800 Ciclo Noruego (2 días/semana) Nivel Naranja
- 800 Ciclo Noruego (2 + 1 días/semana) Nivel Naranja
- 800 Ciclo Noruego (3 días/semana) Nivel Naranja
Comienza el ciclo específico 1 cuando queden 2 meses y medio para tus pruebas.
Nivel azul
Bienvenid@
Si estás empezando el programa quiere decir que llevas tiempo corriendo pero tu mejor marca en un 800 es superior a 3:10 si eres chica o 2:50 si eres chico. Ahora comienza tu viaje.
Si vienes del Ciclo gris: Enhorabuena por subir de nivel.
¿Estás preparad@ para superar los retos que te vas a encontrar sesión a sesión?
Comienza el Método noruego cuando lleves al menos 1 mes y medio entrenando. Elige entre los 3 ciclos la opción con los entrenos semanales que elijas.
- 800 Ciclo Noruego (2 días/semana) Nivel Azul
- 800 Ciclo Noruego (2 + 1 días/semana) Nivel Azul
- 800 Ciclo Noruego (3 días/semana) Nivel Azul
Comienza el ciclo específico 1 cuando queden 2 meses y medio para tus pruebas.
Nivel gris
Hola, comienza tu viaje.
Si estás en este Nivel es que nunca has corrido con asiduidad o llevas al menos 1 mes sin hacerlo… ten presente que absolutamente todas las personas hemos estado en este punto alguna en nuestra vida.
¿Estás preparad@ para superar los retos que te vas a encontrar sesión a sesión?