Simulacro efisicas Madrid 24 de Septiembre
Un simulacro puede ayudarte a mejorar tus pruebas físicas mucho mas que simplemente medir tus marcas.
Que también.
En el simulacro efisicas vas a probar y mejorar otros aspecto claves para optimizar tus futuras pruebas físicas.
Atiende.
Un simulacro también es organizar, probar y ajustar un tapering
Tapering es la organización de los últimos entrenamientos antes de una competición (pruebas físicas o simulacro) con el objetivo de llegar en el mejor momento de forma posible.
Cuando te apuntes podrás:
- Preguntarme cualquier duda sobre la realización de los entrenamientos previos.
- Analizaremos tus sensaciones en las pruebas para poder ajustes para tus pruebas físicas futuras.
Un simulacro también es probar todo el material, alimentación y suplementación que vas a utilizar en las pruebas.
En el momento que te apuntes podrás:
- Preguntarme cómo hacer un plan de nutrición antes del simulacro (cena y desayuno previos).
- Preguntarme sobre tus zapatillas y opción de otras opciones.
- Haremos un análisis de lo que haya salido bien y lo que sea necesario cambiar.
Un simulacro también es probar los recursos de gestión emocional
Si te apuntas al acabar las pruebas al finalizar el simulacro vamos a realizar dos talleres:
- Meditación para opositores.
- Visualización y anclajes para pruebas físicas
Con ambos aprenderás recursos para mejorar tu atención y gestión emocional para el día de las pruebas
Un simulacro también es aprender a hacer el calentamiento mas adecuado
Uno de los errores mas comunes en pruebas físicas es que se calienta poco y mal.
Si te apuntas:
- Aprenderás a hacer un calentamiento adecuado a cada prueba.
- Tendrás a tu disposición un video de la grabación del calentamiento y un PDF con los ejercicios que haremos.
- Podrás preguntarme sobre variantes para tu situación particular.
Un simulacro también es probar los ritmos de la prueba de carrera de resistencia
La decisión táctica mas importante en una carrera de resistencia (800m – 1000m …) es llevar el ritmo adeacuado para no pasarte ni quedarte corto.
Si te apuntas tendrás
- Registro de los pasos en tu prueba de carrera
- Análisis de ello para hacer ajustes.
Y también medirás las marcas de tus pruebas probándote junto a compañeros de oposición.
¿DONDE Y CUANDO?
Aluche (Madrid) – Sábado 24 de Septiembre – 8:45 am
HORARIO
- 8:45 a 9:00 Recepción CNP y saludos.
- 9:00 a 9:15 Calentamiento CNP.
- 9:15 a 10:00 Simulacro CNP: Circuito + barra (suspensión / dominadas).
- 9:30 a 9:45 Recepción PPM
- 9:30 a 10:00 Calentamiento PPM
- 10:00 a 10:15 Simulacro 60m
- 10:30 a 11:00 Simulacro 1000m y 800m
- 11:00 – 11:15 Simulacro balón y salto
- 11:30 a 12:30 Taller meditación, visualizaciones y anclajes para pruebas físicas
- 12:30 a 13:30 Análisis particulares, dudas, y preguntas
LUGAR
Centro Deportivo Municipal Aluche
Av. de Las Águilas, 14 (Estación cercanías de Fanjul)
PRECIO
8€ para miembros de la plataforma (entrada incluida)
16€ para no miembros de la plataforma (entrada incluida)
Hay dos maneras de hacer el ingreso. A través de bizum o de una transferencia bancaria (aquí abajo te cuento donde hacerlo)
COMO APUNTARTE
Habrá 30 plazas por orden de inscripción.
Si te lo piensas mas de la cuenta es posible que pierdas plaza.
El Jueves 22 de Julio a las 22:00 se cierran las inscripciones.
Para apuntarte tienes dos opciones:
- Mandar un email a antonio@efisicas.com (indicándome que quieres apuntarte con los datos que te pongo debajo).
- Por telegram a este usuario: @antonio_efisicas (indicándome que quieres apuntarte con los datos que te pongo debajo).
En el email o mensaje indica:
- La forma de pago (bizum o transferencia)
- Si vas al bloque CNP o al bloque municipal-bombero.
En este videos verás las instalaciones y partes del entrenamiento que hicimos en Mayo en el primer encuentro presencial efisicas.