Es posible que creas que el hombre prehistórico estaba físicamente peor dotado para la caza que otros depredadores más molones.
Que el León, el Tigre o el Guepardo eran la elite y nosotros unos mindundis.
Hay una teoría que discute esta afirmación.
En el famoso y brillante libro «Born to run» el autor Chris McDougall propone que los homo sapiens utilizaremos una técnica rabiosamente eficiente.
Y que gracias a ella nos codeamos con el top de los cazadores guays de la sabana.
Atiende.
McDougall y varios estudios científicos afirman que nuestra técnica de caza era perseguir con un trote suave una presa durante horas, incluso días, hasta que encontrábamos el momento adecuado para darla caza.
Que gracias a nuestra capacidad de resistencia a ritmos suaves y a nuestra mayor inteligencia para la gestión del esfuerzo superábamos al resto de animales
Y que así conseguimos tener alimento de alta calidad proteica mientras nos consolidamos como especie.
Poca broma.
El método de entrenamiento noruego propone una algo similar.
En él no hace falta realizar entrenamientos intensos y extenuantes continuamente para mejorar tu marca.
No te hace falta ser un Guepardo en las pistas que después va a la biblioteca con agujetas.
La metodología noruega trabaja con:
- 3 tipos de series concretas (series largas, cortas y factor X)
- A unos ritmos medidos y ajustados.
- Que optimizan tu rendimiento sin acabar agotado.
Y es que entrenando con inteligencia puedes llegar más lejos.
A diferencia de los prehistóricos ahora tenemos conocimientos y recursos para saber como y cuanto de rápido correr para mejorar sin acumular gran fatiga
Y gracias a ello:
✔️ Podrás enfocarte más y mejor en el resto de tus pruebas físicas (Salto, dominadas, velocidad, etc)
✔️ Estudiarás más y con mayor concentración después de entrenar.
✔️ Minimizarás el gasto de energía física, mental y el riesgo de lesión
✔️ Estarás más dispuesto cuando tengas que dar tu máximo..
En la plataforma efisicas puedes utilizar la metodología con la que los atletas noruegos están dominando las carreras de atletismo y triatlón a nivel mundial…
… adaptada para opositores.
✔️ Con todas los tipos de series detalladas para que entrenes sin dudas.
✔️ Con tablas rellenables para saber qué ritmos debes llevar en cada entreno y así optimizar tus resultados.
✔️ Con grupo de telegram exclusivo para resolver tus dudas.
✔️ Incluida en los programas de 800 metros, 1000 metros, 1500 metros, 2000 metros, 3000 metros y Course Navette
✔️ Integrado dentro de la plataforma efisicas para compaginarlo junto a la preparación de tus otras pruebas.
Para comenzar a entrenar ya con la adaptación del método noruego únicamente debes apuntarte a la plataforma efisicas
- Pago seguro con tarjeta de crédito o débito, Visa o Mastercard.
- Sin matrícula ni permanencia.
*Si ya estás apuntado a la plataforma no tienes que pagar nada más por ello. Con tu cuota normal te sirve para entrenar con esta adaptación del noruego para opositores
Preguntas frecuentes
Dispongo de pocos días para entrenar
En la adaptación de la plataforma tienes tres opciones a elegir
- 2 días/semana
- 3 días semana
- 2 días semana + un rodaje tras un entreno de fuerza u otra prueba
Corro poco ¿El método es apropiado para mí?
Para comenzar con el noruego hace falta tener un nivel mínimo.
Si no lo cumples dentro de la plataforma hay entrenos (para niveles iniciales) que te ayudarán a alcanzarlo lo antes posible.
¿Hay alguna condición especial para comenzar con el método?
Solo una.
Para optimizar el resultado debe faltar al menos 4 meses para tus pruebas físicas.
Ya estoy apuntado en la plataforma
No debes apuntarte a ningún sitio. Simplemente comenzar el ciclo noruego de tu prueba, de tu nivel y elegir los días a la semana que quieres entrenar.
El enlace para entrar en el grupo de telegram está dentro del ciclo.
¿Puedo utilizarlo junto a otro método de carrera?
No.
Para optimizar resultados y minimizar fatiga lo ideal es realizarlo igual que lo propuesto en la plataforma.
¿Cómo sabré que ritmos debo llevar en cada entreno?
Dentro habrá propuestas de ritmos para TODOS tus entrenamientos.
Cero dudas
¿Y si no tengo Reloj GPS?
No es lo ideal pero con un circuito medido o en las pistas se puede hacer el método.
¿Donde me apunto?
Además todos las pruebas físicas de la plataforma incluidas.
¿Y si solo quiero preparar la prueba de carrera en la plataforma?
Haz clic en el enlace de tu prueba (12€/mes solo programa de carrera):