Press banca para oposiciones

En la prueba de press banca de oposiciones tienes que enfrentarte a un peso determinado, durante un tiempo determinado, tendrás que hacer un mínimo para lograr el apto y Cuantas más repeticiones hagas más puntos vas a obtener hasta un máximo que marcará un 10.   Pero… ¿tienes claros cuáles son los pesos, el tiempo o … Leer más…

Pliometría para Pruebas Físicas [ Saltos, carrera, circuitos… ]

La pliometría es un método de entrenamiento que puede mejorar tu nivel en muchas pruebas físicas. Especialmente en saltos pero también en carrera de velocidad (de 50 a 400 metros), de resistencia (desde 800 hasta 3000 metros),  test como el course Navette o el de Cooper, lanzamientos de balón medicinal, circuitos de agilidad… Antes de … Leer más…

Como hacer el Circuito de la Policía Nacional [ Técnica, consejos y Trucos ]

Supongo que estarás de acuerdo conmigo que el circuito  dentro de las prueba físicas de la policía nacional, es una prueba compleja y técnica. Te juegas en unos pocos segundos, sorteando banderines y vallas, tu futuro como policía nacional. Por ello es muy importante que la prepares bien… concienzudamente y que no dejes nada al azar. … Leer más…

¿Es lesivo entrenar el circuito de la policía nacional?

Lesionarse para un opositor es un gran problema. La unión de no poder entrenar junto a la cuestión psicológica no solo limita al entrenamiento sino que influye en el estado de animo afectando al estudio e incluso a la vida personal. Es común escuchar que el entrenamiento del circuito es lesivo. Al ser una prueba … Leer más…

Como medir la intensidad del entrenamiento de carrera

La elección de la intensidad del entrenamiento es vital para trabajar el objetivo concreto del mismo. Para los entrenamientos de carrera la intensidad se puede medir de distintas formas pero supongo que tienes claro que a más intensidad más fatiga.Dependiendo el ritmo (Pace lo llaman los anglosajones) que utilices vas a conseguir un tipo de … Leer más…